computer vision syndrome symptoms

 कम्प्यूटर विजन सिंड्रोम से कैसे बचें 

computer vision syndrome symptoms: कम्प्यूटर विजन सिंड्रोम में आँखों में जलन व चुभन महसूस होना, सूखा लगना, भारीपन, आँखों में लाली व कुछ देर खुला रखने में परेशानी महसूस होना आदि कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के लक्षण है। 

बदलती तकनीकी के कारण लोग mobile, laptop और computer का उपयोग बहुत अधिक करने लग गए है। जो लोग  work from home या office के काम को computerया mobile  पर काम करना पड़ता है लेकिन जब से देश corona virus फैला है और लॉकडाउन हो जाने के कारण जो लोग Work from home या office आदि की कैटेगरी में नहीं थे वो भी कम्प्यूटर, मोबाइल या टीवी आदि के सामने अपना समय बिताने को मजबूर हो गए थे। लॉकडाउन के कारण स्कूल, कॉलेज, कोचिंग सेंटर आदि बंद हो गए थे और बच्चे कंप्यूटर या मोबाइल पर पढ़ना शुरू कर दिया था फिर चाहे वो पढ़े या उस पर game खेले , जिसकी वजह से आँखों में जलन या खुजली जैसी परेशानी लोगो में दिख रही है। 

कंप्यूटर विजन सिंड्रोम आँखों से जुडी एक समस्या है जो घंटों लगातार laptop, T.V. computer, या mobile के सामने बैठने से होती है , समय रहते इलाज होना जरुरी है नहीं तो दृष्टि की समस्या हो सकती है। 

कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के लक्षण 

कंप्यूटर ज्यादा देर तक लगातार इस्तेमाल करने से आँखों को एक अवधि के बाद नुकसान पहुँचता है। रोज 8 से 10 घंटे लगातार कंप्यूटर स्क्रीन पर काम करने से आँखों पर काफी दबाव पड़ता है, जिससे परेशानी महसूस हो सकती है। 

• धुंधला नजर आना या कम दिखाई देना। 
• चीजें डबल नजर आना। 
• आँखे लाल होना। 
• आँखों में खुजली होना। 
• सिरदर्द होना या सिर में भारीपन आना। 
• गर्दन या पीठ में दर्द। 
• आँखों का सूखना। 
• आँखों से पानी निकलना। 
• मांसपेशियों का कमजोर होना आदि। 

 कंप्यूटर विजन सिंड्रोम से बचाव के तरीके 

• कोई भी लक्षण लगातार नजर आए , तो तुरंत डॉक्टर से सम्पर्क करें। 
• चश्मा लगाकर ही काम करे। 
• कंप्यूटर , टीवी , मोबाइल आदि का इस्तेमाल अँधेरे में न करें या कम से कम करें। 
• desktop, laptop, mobile को आँखों से डेढ़ फुट की दुरी पर रखें। 
• आँखों में ड्राइनेस महसूस हो तो आईड्रॉप डाले। 
• कंप्यूटर पर काम करते है तो बीच - बीच में ब्रेक लेते रहें। 
• आँखों को आराम देने के लिए हर आधे घंटे के गैप में आँखों को कंप्यूटर से हटा ले , 1 -2 मिनट के लिए आँखे बंद कर के बैठ जाये। 
• कंप्यूटर स्क्रीन को आँखों की सीध में या आँखों से थोड़ी नीचे होनी चाहिए, आँखों से ऊपर नहीं होनी चाहिए, स्क्रीन आँखों से जितनी ऊपर होगी आँखों पर उतना ही जोर पड़ेगा।      
• नियमित कंप्यूटर या लैपटॉप पर काम करने वालो को हमेशा एन्टीग्लेयर लैंस का उपयोग करना चाहिए। 
• जिन्हे नजर का चश्मा लगा हुआ है वे अपने चश्मे में एन्टीग्लेयर लैंस लगवाएं। 
• स्ट्रैचिंग एक्सरसाइज करे , आँखों का व्यायाम करें। 
• इस बात का ध्यान दे की AC की हवा सीधी आपकी आँखों में न पड़े। 
• आँखों को किसी प्रकार की तेज रोशनी से बचाये , अगर स्क्रीन पर बल्ब या ट्यूबलाइट की सीधी रोशनी आ रही है तो उससे भी बचे। 

आँखों के लिए करे ये वर्कआउट 

• आँखों राउंड - राउंड यानि की गोल - गोल दोनों तरफ घुमाये।
• आँखों को तेज खोले और टाइट बंद करे। 
• आँखों को ऊपर - नीचे करें। 
• आँखों को दांये - बांये हिलाये। 
• आँखों की पलकों को खोले और बंद करे। 
• आइब्रो को ऊपर - नीचे करे। 
• ये वर्कआउट आप आँखों बंद करके या खुली आँखों दोनों तरह से करे। 
• हर एक वर्कआउट कम से कम एक मिनट तक जरूर करे।