Home remedies to relieve migraine pain | माइग्रेन के दर्द से छुटकारा पाने के लिए घरेलू उपाय

 माइग्रेन के दर्द से छुटकारा पाने के लिए घरेलू उपाय 

माइग्रेन की समस्या होने पर असहनीय दर्द होता है। आज हर सात लोगों में से एक शख्स माइग्रेन से परेशान है। माइग्रेन के दर्द और सिर के दर्द में अंतर् होता है। माइग्रेन का दर्द सिर के दाएं हिस्से में या बाएं हिस्से में होता है। यह दर्द 2 घंटे से लेकर 72 घंटे तक बना रह सकता है। कई बार दर्द शुरू होने से पहले मरीज को चेतावनी भरे संकेत भी मिलते है, जिससे उसे पता चल जाता है कि सिरदर्द होने वाला है। 

माइग्रेन एक गंभीर बीमारी है, जो ठीक होने में समय लेती है इसलिए माइग्रेन से पीड़ित व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य के प्रति सजग रहने की जरूरत है। 

माइग्रेन के लक्षण और कारण 

माइग्रेन में सिर दर्द के अलावा जी मिचलाना, आंखों और कान के पीछे दर्द होना और लाइट और आवाज के प्रति अधिक संवेदनशीलता होना इसके लक्षण है। माइग्रेन से परेशान लोगों में करीब 20 से 25% लोग देखने में और सुनने में परेशानी होने की शिकायत भी करते हैं। माइग्रेन का दर्द ब्लड सेल्स के बड़े होने और नर्व फाइबर्स की ओर से केमिकल के बहने के कारण होता है। दर्द के समय सिर के बिल्कुल नीचे वाली सेल बड़ी हो जाती है। जिसके कारण एक केमिकल बहने लगता है। 

इन बातों का रखें ध्यान 

• जानकारों का कहना है कि जिन लोगों को  माइग्रेन की समस्या है उन्हें समझना चाहिए कि कौन सी चीजें माइग्रेन की वजह बनती है, कौन सी दवाई कारगर है, कितना दर्द होता है ,क्या महिलाओ में यह मासिक धर्म के समय होता है, किस जगह दर्द होता है, इसके अलावा क्या उल्टी और देखने- सुनने में दिक्कत होती है। 
• खानपान पर भी ध्यान नहीं देना माइग्रेन की समस्या का सबसे बड़ा कारण होता है। खान-पान को लेकर सही जानकारी ना होने के कारण हम कुछ भी खा लेते हैं। जिसके बाद माइग्रेन की समस्या होने लगती है। माइग्रेन के दर्द से बचने के लिए खाने पर विशेष ध्यान देना चाहिए। 
• माइग्रेन का दर्द होने पर लोग अक्सर दर्द से बचने के लिए पेनकिलर ले लेते हैं। उनको लगता है कि पेनकिलर से जल्दी राहत मिल जाती है, यह सच है लेकिन आगे चलकर पेनकिलर की डोज नुकसान करती है। इसलिए बिना डॉक्टरी सलाह के पेनकिलर नहीं लेना चाहिए। 
• डॉक्टर का कहना है कि जो महिलाएं मासिक धर्म, प्रेगनेंसी या मोनोपॉज से गुजर रही है उन्हें माइग्रेन समस्या ज्यादा होती है। इसलिए हार्मोन के संतुलन को बनाए रखने के लिए उन्हें समय से खाना खाना चाहिए। इसमें प्रोटीन, साबुत अनाज की मात्रा हो। साथ ही चीनी का सेवन भी सीमा में ही करना चाहिए। 

माइक्रोन से दूर रहने के लिए घर पर करें ये उपाय 

माइग्रेन में सिर्फ एक प्रकार का तेज सिर दर्द है बल्कि यह एक न्यूरोलॉजिकल कंडीशन भी है जिससे आपकी विजुअल और साउंड सेंसिटिविटी पर असर पड़ता है। सिर दर्द के साथ कुछ लोगों को उल्टियां भी होती है। माइग्रेन की वजह से कई लोगों की डेली लाइफ में कई दिक्कतें आती है।  जहां इसका कोई इलाज नहीं है, वहीं इस दर्द से निजात पाने के लिए लोग तरह-तरह की दवाइयां खाते हैं। आइए, आपको कुछ उपाय बताते हैं जिससे आप माइग्रेन के दर्द को कुछ हद तक कम कर सकते हैं। 

अदरक 

माइग्रेन के दर्द में अदरक किसी दवा से कम नहीं है। इसके सेवन से आपको दर्द में आराम मिलेगा।

डायट 

हो सकता है कि आप जाने - अनजाने कई ऐसी चीजें खा रहे हो जिससे माइग्रेन का रिस्क बढ़ता है और जो सिर दर्द को बढ़ाते हैं। अगर आपको माइग्रेन है तो कुछ चीजों से आपको परहेज करना चाहिए। जैसे :- काजू, रेड वाइन, एल्कोहॉल, चॉकलेट जैसी चीजों से दूर ही रहे तो बेहतर है। 

स्ट्रेस मैनेजमेंट 

सिर दर्द और माइग्रेन का बड़ा कारण स्ट्रेस है। इस पर आपको विशेष ध्यान देना चाहिए। मेडिटेशन करें, संगीत सुनें और बेवजह तनाव से बचे। ध्यान रहे, आप जितना ज्यादा तनावग्रस्त होंगे, माइग्रेन अटैक का खतरा उतना ही ज्यादा होगा। 

एक्यूप्रेशर 

एक्यूप्रेशर में शरीर में कुछ पॉइंट्स पर प्रेशर अप्लाई किया जाता है। जिससे दर्द में आराम मिलता है।  कई तरह के दर्द और बीमारियों में एक्यूप्रेशर फायदेमंद है। आप किसी एक्यूप्रेशर एक्सपर्ट से मिलकर माइग्रेन के लिए प्रेशर पॉइंट्स पर प्रेशर डालना सीख सकते हैं। इसके बाद घर पर आप खुद से कर सकते हैं। 

योगा और एक्सरसाइज 

जब भी आपको माइग्रेन अटैक हो तो एक शांत कमरे में लाइट ऑफ करके आराम करें। लेकिन आम समय में योगा और एक्सरसाइज जरूर करें। इससे आपका तनाव कम होता है, मसल्स को आराम मिलता है। इस तरह सिर दर्द का रिस्क भी कम होता है।